Khoa học đã chứng minh nếu bạn duy trì 9 thói quen sinh hoạt tốt này hàng ngày và trong một thời gian dài sẽ có được một cuộc sống khỏe mạnh, một sắc vóc bền bỉ với thời gian.
1.Thường xuyên ca hát:
– Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ca hát thường xuyên có lợi ích không kém gì chạy bộ, bơi lội… bởi giúp cải thiện chức năng tim phổi, giúp nhịp tim ổn định, cơ thành ngực phát triển và cải thiện hệ miễn dịch.
2.Tắm nắng:
– Tắm nắng giúp kích thích tổng hợp một số loại vitamin hữu ích, giúp có một làn da khỏe mạnh, giảm các triệu chứng của vảy nến, chàm, viêm da… giúp tăng hoóc môn vui vẻ từ đó cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để tránh bị bắt nắng bạn cần phải thoa kem chống nắng trước khi đi ra nắng.
3. Ăn ít thịt:
– Thịt là thực phẩm không thể thiếu đối với nhiều người, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thịt có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
4.Nghỉ ngơi sau bữa ăn:
– Nếu bạn vận động mạnh hoặc làm việc trí óc căng thẳng sau khi ăn, một phần máu vốn được tập trung cho chức năng tiêu hóa sẽ bị phân tán để phục vụ cho các hoạt động đó. Điều này khiến chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn hoặc đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn.
5. Ưỡn ngực, ngẩng cao đầu lên:
– Các nghiên cứu của các nhà khoa học chứng minh việc ưỡn ngực, ngẩn cao đầu giúp giảm tải cho cột sống, làm dung tích phổi tăng lên đến 20%, lượng oxy mà các mô cơ thể thu được sẽ tăng lên. Điều đó sẽ giúp bạn giảm đau lưng và cơ thể khỏe mạnh hơn.
6. Đi bộ:
– Việc đi bộ giúp đốt cháy calo, giảm tích trữ chất béo, cải thiện tâm trạng, giảm mất ngủ, giảm mệt mỏi… nên rất tốt cho sức khỏe và tinh thần.
7.Làm việc thiện:
– Làm việc thiện sẽ giúp bạn có tâm lý hài lòng, hạnh phúc. Điều này giúp điều hòa tinh thần và tâm lý, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho sức khỏe của bạn.
8. Gắn bó hơn với gia đình:
– Gần gũi, nói chuyện và chia sẻ những niềm vui, nỗi muộn phiền với các thành viên trong gia đình là cách tốt nhất để bạn giải tỏa những áp lực trong cuộc sống giúp tâm lý bạn sẽ trở nên bình ổn hơn. Nhờ đó sức khỏe cũng sẽ được cải thiện.
9. Thiền:
– Thiền giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, giúp điều hòa huyết áp, giảm đau đầu… Vì vậy, bạn nên tĩnh tâm, ngồi thiền 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút.
– Bạn hãy duy trì những thói quen này trong cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ duy trì được năng lượng trong cuộc sống, tránh xa được các suy nghĩ tiêu cực. Cuốc sống luôn có muôn vàn những khó khăn không gì là không thể vượt qua nếu chúng ta luôn duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày.
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
