Bệnh máu nhiễm mỡ và men gan cao là 2 bệnh lý được xem là khá phổ biến. Bệnh máu nhễm mỡ là tình trạng rối loạn mỡ máu, trong đó có bất thường về nồng độ cũng như tính chất của các thành phần lipid máu như: tăng cholesterol, tăng triglyceride, tăng LDL-C (cholesterol xấu), giảm HDL-C (cholesterol tốt).
Còn men gan cao là tình trạng mỡ tích tụ trong gan quá nhiều, gây ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan, men gan cao thường là dấu hiệu tổn thương tế bào gan, có thể xảy ra với nhiều bệnh lý có mức độ nghiêm trọng khác nhau.
Nếu chúng ta đang gặp phải 2 bệnh lý này thì đều chúng ta cần làm là hãy cân bằng lại chế độc sinh hoạt hợp lý, cần bổ sung cũng như cần tránh các loại thực phẩm sau đây:
1. Chất xơ:
– Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa rối loạn mỡ máu, trong khi men gan cao cần bổ sung axit folic vì vậy cả 2 bệnh này đều cần bổ sung chất xơ từ các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải bruxen….
2. Vitamin:
– Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, táo, kiwi… có thể hỗ trợ cho cả 2 bệnh lý trên nhưng cần lưu ý hãy sử dụng chúng 1 cách tự nhiên, nếu chúng ta dùng các loại trái cây để ép uống không nên bổ sung thêm đường.
3. Các loại axit béo chưa no:
– Các loại axit béo chưa no như omega3, omega 6 từ các loại cá và dầu có nguồn gốc thực vật có chứa nhiều axit béo chưa no. Chúng giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp điều chỉnh huyết áp.
– Nên ăn cá từ 2-3 lần/tuần, sử dụng dầu olive thay cho mỡ, dầu olive giúp giảm mức độ enzyme trong gan, nó cũng giúp giảm sự tích tụ chất béo trong gan.
4. Các loại thịt trắng:
– Nên bổ sung thực phẩm từ các loại thịt trắng như gà vịt..các loại thực phẩm này có hàm lượng cholesterol thấp, nên hạn chế các loại thịt đỏ có chứa nhiều cholesterol.
5. Nước:
– Nước đóng vai trò quan trong trong quá trình bài tiết, cần chú ý bổ sung đủ lượng nước để cơ thể có thể tăng cường đào thải các chất độc hại ra ngoài. Người mắc bệnh mỡ máu và men gan cao cần bổ sung đủ nước để thanh lọc cơ thể.
Ngoài ra chúng ta cần tránh và thay đổi các vấn đề như sau:
– Không ăn các loại thực phẩm có cholesterol cao như não, gan, da, gan, nội tạng động vật, giảm thiểu các loại thịt đỏ trong bữa ăn
– Không sử dụng các loại chất béo no như mỡ, bơ, hay nước luộc thịt.
– Hạn chế ăn tối muộn vì ban đêm là khoảng thời gian năng lượng tiêu thụ ít nhất trong ngày, việc ăn tối quá muộn khiến cho năng lượng nạp vào không kịp tiêu thụ mà còn tăng gánh nặng cho gan, vì phải hoạt động liên tục, chức năng gan dần suy yếu.
– Ngoài ra cần tránh các loại đồ uống có cồn, thuốc lá, hạn chế các loại đồ ăn uống chế biến sẵn có đường, hạn chế ăn muối quá nhiều, không nên ăn đồ chiên xào vì có nhiều chất béo và calo.
– Chúng ta cần hoạt động nhiều hơn, tập thể dục và kết hợp chế độ ăn uống có thể giuso ban giảm cân và kiểm soát bệnh, hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
– Luôn kiểm tra sức khỏe theo định kỳ để kiểm soát bệnh thật tốt. Bệnh máu nhiễm mỡ hay men gan cao là các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị tổn thương. Khi có một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp hỗ trợ quá trình điều trị nhanh và hiệu quả hơn. Hy vọng video này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe nhé!
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
– Hoặc truy cập vào Fanpage: HuBeautyChuyên gia dinh dưỡng để trao đổi trực tiếp cùng đội ngũ y bác sĩ, đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
