Bệnh COVID-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh là giải pháp cơ bản để nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, chống lại sự xâm nhập của virus và điều trị bệnh hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người đã tự mua và sử dụng vitamin C, đặc biệt là vitamin C liều cao nhằm mục đích phòng bệnh Covid-19. Việc đó, có thực sự đúng hay không?
Chức năng chủ yếu của vitamin C là giúp sản xuất collagen, một protein chính của cơ thể (vì vậy có ảnh hưởng đến làn da), tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hoóc môn, giúp tăng cường khả năng hấp thụ các thành phần dinh dưỡng khác. Vitamin C cũng là chất chống oxy hoá rất quan trọng (bên cạnh vitamin E, bêta-caroten và chất khoáng selen).
Không như hầu hết các loài động vật khác, cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C. Nên việc bổ sung đủ vitamin C đặc biệt quan trọng để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp chữa lành vết thương, giữ cho xương chắc khỏe và tăng cường chức năng não.
Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh
Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, trong các loại nước quả tươi như cam, chanh, quýt, bưởi…
Điều thú vị là một số người lại khẳng định rằng bổ sung vitamin C dạng thuốc sẽ tốt hơn, đủ hơn vitamin C có trong thực phẩm. Thậm chí còn coi đây như một liệu pháp giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, tăng sức đề kháng bảo vệ bản thân trong hoàn cảnh dịch COVID-19 hiện nay. Thực tế, viên sủi bọt C thông dụng hiện nay chứa 1.000mg vitamin C, cao hơn 16 lần nhu cầu khuyến cáo hàng ngày.
Khi cơ thể thừa vitamin C, có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn trong một số trường hợp.
Các tác dụng phụ có thể gặp khi bổ sung quá liều vitamin C
Vitamin C gây khó tiêu
Tác dụng phụ phổ biến nhất của việc hấp thụ nhiều vitamin C là khó tiêu, tiêu chảy, buồn nôn, và trào ngược axit dạ dày. Thông thường những tác dụng phụ này không xảy ra khi ăn thực phẩm có chứa vitamin C, mà là do uống vitamin C liều cao.
Nếu tiêu thụ hơn 2.000mg cùng một lúc thì khả năng gặp các vấn đề về tiêu hóa là rất cao. Do đó, giới hạn có thể chấp nhận được là 2.000mg mỗi ngày, và chia ra làm nhiều lần.
Vitamin C có thể gây ứ sắt
Vitamin C được biết là có tác dụng tăng cường hấp thu sắt. Nó có thể liên kết với sắt không heme (là loại sắt khó hấp thu) có trong thực vật. Với điều kiện bình thường, khả năng hấp thu sắt heme- loại sắt có trong thịt động vật cao gấp 20 lần so với sắt không heme. Một nghiên cứu ở người lớn cho thấy sự hấp thụ sắt tăng 67% khi bổ sung 100mg vitamin C trong bữa ăn.
Tuy nhiên, những người có các tình trạng làm tăng nguy cơ tích tụ sắt trong cơ thể như bệnh huyết sắc tố, nên thận trọng với việc bổ sung vitamin C. Trong những trường hợp này, bổ sung vitamin C quá mức có thể dẫn đến tình trạng thừa và lắng cặn sắt, có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến tim, gan, tuyến tụy, tuyến giáp và hệ thần kinh trung ương của bạn.
Vitamin C liều cao có thể dẫn đến sỏi thận
Vitamin C liều cao có thể gây sỏi thận.
Thông thường, Vitamin C dư thừa được bài tiết ra khỏi cơ thể dưới dạng oxalate và thoát ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, oxalate có thể liên kết với các khoáng chất và tạo thành các tinh thể,có khả năng hình thành sỏi thận.
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C làm tăng lượng oxalate trong nước tiểu, gây nguy cơ phát triển sỏi thận. Đặc biệt nếu tiêu thụ lượng lớn hơn 2.000mg/ngày. Trong một nghiên cứu ở người trưởng thành khi uống bổ sung 1.000mg vitamin C hai lần mỗi ngày trong 6 ngày, lượng oxalate họ bài tiết tăng 20%.
Các trường hợp về suy thận cũng đã được ghi nhận ở những người đã dùng hơn 2.000 mg Vitamin C mỗi ngày, tuy điều này là hiếm thấy, đặc biệt là ở những người khỏe mạnh.
Bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ?
Trên thực tế, gần như không thể xảy ra trường hợp quá liều vitamin C từ chế độ ăn uống. Ở những người khỏe mạnh, bất kỳ lượng vitamin C nào vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày qua thực phẩm sẽ được thải ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
Nếu chọn bổ sung vitamin C dạng thuốc, tốt nhất nên chọn loại chứa không quá 100% nhu cầu hàng ngày cơ thể. Đối với nam giới trưởng thành, là 90mg mỗi ngày và 75mg mỗi ngày cho phụ nữ.
Vitamin C nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người nếu thông qua thực phẩm. Do đó trên thực tế với người khỏe mạnh và có chế độ ăn đầy đủ thì thực sự không cần bổ sung vitamin C dạng thuốc mỗi ngày. Trừ một số người bị thiếu hụt vitamin C do tình trạng sức khỏe, thì có thể bổ sung vitamin C liều cao dưới chỉ định của bác sĩ.
Để được giải đáp và tư vấn về tình hình sức khỏe hãy liên hệ cùng Chúng tôi qua Hotline:033.345.95.96
Hoặc truy cập vào:
Fanpage: HuBeauty-Chuyên gia dinh dưỡng
HuBeauty trân trọng cảm ơn!
HUBEAUTY – CHĂM SÓC SỨC KHỎE – SẮC ĐẸP CỘNG ĐỒNG
1959 Lê Văn Lương, Ấp 4, xã Nhơn Đức, Nhà Bè, Tp.Hồ Chí Minh
Tọa độ Google Map
Hotline: 0333459596
Mail: cskhHubeauty@gmail.com
MỘT SỐ SẢN PHẨM VỀ MỸ PHẨM VÀ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG ĐƯỢC PHÂN PHỐI TẠI CÔNG TY HUBEAUTY:
Xịt chống dị ứng mũi, Viên Uống Bổ Sung Vitamin E, Kẹo Dẻo Bổ Sung Đa Vitamin Cho Trẻ Em, Kẹo Bổ Sung Canxi, Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Dầu Cá Marine Omega-3, Dầu Nhuyễn Thể (Dầu Tôm), Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cholesterol, Viên Uống Bổ Xương Khớp, Viên Uống Giảm Đau Đầu, Viên Uống Tăng Cường Hệ Miễn Dịch, Viên Uống Bảo Vệ Sức Khỏe, Viên Uống Bổ Sung Kẽm, Trà Hoa Sâm Hàn Quốc Giải Độc Thanh Lọc Cơ Thể, Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Cao Cấp, Giấy Thơm Bỏ Tủ Quần Áo Mùi Việt Kiều, Mặt Nạ Thải Độc Dành Cho Da Dầu- Mụn, Kem Phục Hồi Tái Tạo Dưỡng Trắng Da, Tế Bào Gốc Cải Thiện Sẹo Rỗ-Làm Trắng Da, Viên Uống Chống Rụng Tóc, Kích Thích Mọc Tóc, Viên Đạm Tổng Hợp, Tinh Chất Phục Hồi Da Lão Hóa, Gel phụ khoa, giữ ẩm và làm sạch, Viên Ngậm Vitamin C, Viên Đặt Se Khít Âm Đạo, Viên Uống Dinh Dưỡng Tăng Trưởng Chiều Cao Hàn Quốc, Tinh Dầu Hoa Anh Thảo, Viên Uống Bổ Não Trunature, Bột Collagen Uống Lựu Đỏ, Viên Uống Vitamin E, Dầu Cá Omega 3 Hàn Quốc, Nước Hoa Hồng Căng Bóng Trắng Da, Xịt Khoáng Nước Thần, Kem Đặc Trị Nám Tàn Nhang, Xịt Chống Nắng, Máy Rửa Mặt Đa Năng, Sữa Rửa Mặt Tạo Bọt Làm Sạch Da, Xịt Kháng Khuẩn Thơm Miệng, Kem Đánh Răng Làm Trắng Răng, Loại Bỏ Mùi Hôi, Bộ Rửa Mặt Và Chăm Sóc Da Chuyên Sâu AgeLOC LumiSpa 127, Viên uống hỗ trợ xương khớp bổ sung Vitamin D3, Viên Uống Hỗ Trợ Điều Trị Đau Dạ Dày, Kẹo Ngậm Giảm Đầy Hơi Khó Tiêu, Viên Bổ Sung Sắt, Kem Mỡ Trị Bỏng Kháng Viêm, Liền Sẹo, Miếng dán nóng giảm đau nhức, Siro Hỗ Trợ Các Triệu Chứng Đau,Viêm Loét Dạ Dày Tá Tràng, Thuốc Bổ Não, Kẹo Dẻo Hỗ Trợ Ngủ Ngon, Viên Uống Tăng Cường Trí Nhớ, Hỗ Trợ Điều Trị Suy Giảm Trí Nhớ Cho Não Bộ, Kem Dưỡng Trắng Sáng Da Cao Cấp V10, Viên Uống Giảm Đau, Viên Uống Bổ Mắt, Sáng Mắt Trẻ Em, Kẹo Dẻo Bổ Sung Chất Xơ, Viên Uống Nhuận Tràng Chống Táo Bón, Kẹo Dẻo Gấu Bổ Sung Vitamin C Và Tăng Sức Đề kháng, Viên Uống Bổ Khớp Của Mỹ, Viên Uống Chống Rụng Tóc, Viên Uống Bổ Gan Và Giải Độc Gan, Kẹo Gấu Bổ Sung Omega-3 và DHA, Nước Tẩy Trang Đa Năng Lên Men Tự Nhiên, Mặt Nạ Thải Độc Dành Cho Da Khô, Da Nhạy Cảm
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
