Đây là câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại là băn khoăn của rất nhiều người. Với các nhu cầu đặt biệt như giảm cân, tiết kiệm thời gian, duy trì vóc dáng,…mà vẫn phải đảm bảo lượng dinh dưỡng để hoạt động trong cả ngày dài. Vì vậy, để tham khảo những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng, bạn hãy theo dõi hết video này nhé
Bữa ăn sáng cho người muốn giảm cân:
-Kết hợp 2 muỗng sữa chua không đường, 100gr trái cây tùy loại và 3 muỗng hạt granola là chúng ta đã có bữa sáng tuyệt vời. Sữa chua chứa các probiotic giúp hệ tiêu hóa và đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn. Làm ngăn ngừa tình trạng viêm đường ruột và kháng leptin – nguyên nhân gây thừa cân.
-Kết hợp: 2 quả trứng và 200gr rau xanh tùy loại. Trứng chứa nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh và 13 loại vitamin và các khoáng chất, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Rau xanh giàu chất xơ và các nhóm vitamin, ít calo, giúp tiêu hóa nhanh và cơ thể đào thải tốt.
-Khoai lang với hàm lượng chất xơ cao, lượng nước lớn dễ tiêu hóa nhưng no lâu, là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn giảm cân vào buổi sáng.
-Hạt chia: hạt chia là lựa chọn thích hợp cho bữa sáng của người muốn giảm cân. Do đặc tính có thể hấp thụ lượng nước gấp 12 lần trọng lượng của nó, hạt chia khi đi vào dạ dày sẽ “nở” ra. Vì vậy nhanh chóng tạo cảm giác no. Tuy vậy, hạt chia vẫn rất giàu dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trung bình trong 30gr hạt chia có chứa 4gr protein, 9gr chất béo, 1gr carbohydrate và 11gr chất xơ.
– Bơ: Trong bơ có chứa chất xơ, chất béo lành mạnh đặc biệt là acid oleic đơn không bão hòa cao. Vì vậy, bạn có thể dùng salad bơ trộn rau củ quả để làm bữa sáng đơn giản và nhanh gọn.
Các bạn cần lưu ý giảm cân là đều mà bất kì chị em phụ nữ nào cũng hướng tới, nhưng hãy thực hiện theo chế độ ăn uống khoa học, và chú ý bổ sung bữa sáng đầy đủ để cơ thể đủ năng lượng, tinh thần tỉnh táo.
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
– Hoặc truy cập vào Fanpage: HuBeautyChuyên gia dinh dưỡng để trao đổi trực tiếp cùng đội ngũ y bác sĩ, đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
