Để có sức khỏe tốt bạn cần lắng nghe cơ thể chính mình. Sống theo nhịp sinh học là cách tốt nhất giúp bạn có sức khỏe tốt để làm việc.
Đời sống sinh vật hoạt động theo nhịp sống sinh học – tức đồng hồ sinh học – đã được biết cách đây hàng 4000 năm.
Đã bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng bạn cảm thấy tỉnh táo hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày và cảm thấy mệt mỏi hơn vào những thời điểm khác? Những câu hỏi này liên quan đến hai hệ thống cơ thể: cân bằng nội môi khi ngủ/thức và nhịp sinh học của bạn, hoặc đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu hơn về giấc ngủ và đồng hồ sinh học quan trọng thế nào?
Từ 21h- 23h:
Là thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lympho) đào thải chất độc. Bạn nên ở trong không gian yên tĩnh hoặc nghe nhạc thư giản.
-Tế bào lympho là các tế bào bạch cầu, gồm có 2 loại chính đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể là tế bào lympho B và lympho T. Các tế bào này được tạo ra trong tủy xương và lưu hành trong máu, mô bạch huyết. Các tế bào này phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể chống lại các sinh vật lạ, như vi khuẩn, virus và tế bào ung thư.
Ngủ đủ giấc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Từ 23h – 1h sáng:
Là quãng thời gian bài độc của gan, cần ở trong trạng thái ngủ say
– Gan được xem như là một lá chắn của cơ thể có tác dụng ngăn chặn các chất độc xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa, đồng thời làm giảm độc tính và thải trừ một số chất cặn bã do chuyển hóa chất trong cơ thể tạo nên.
Gan là bộ phận rất quan trọng của cơ thể
Từ 1h- 3h sáng:
Là thời gian bài độc của mật , cần ở trong giấc ngủ say.
-Túi mật và ống túi mật là nơi chứa đựng và dự trữ dịch mật do gan tổng hợp và bài tiết ra. Khi ăn, gan sẽ bài tiết dịch mật nhiều hơn, túi mật có tác dụng co bóp đẩy dịch mật vào ống mật chủ, từ đó đổ vào tá tràng và xuống ruột non, giúp phân hủy các chất béo, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể người.
Túi mật thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn
Từ 3h – 5h sáng:
Là thời gian bài độc của phổi. Người bị ho hay ho dữ dội vào thời gian này. Không nên dùng thuốc ho trong thời gian này để tránh cản trở việc đào thải chất cặn bả trong người lúc này.
– Chức năng chính của phổi là giúp oxy trong không khí chúng ta hít thở, đi vào tế bào máu (hồng cầu). Sau đó tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Để cung cấp cho các tế bào trong các cơ quan nội tạng sử dụng. Phổi cũng giúp cơ thể loại bỏ khí CO2 khi chúng ta thở ra.
Phổi cũng giúp cơ thể loại bỏ khí CO2
Từ 5h-7h sáng:
Là khoảng thời gian ruột già bài độc, bạn cần đi toilet vào lúc này để “xã”.
– Nó có chức năng nhận thức ăn đã được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non. Nó hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn với sự phân hủy cùng các vi khuẩn tạo bã thức ăn thành phân, khi đủ lượng đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng, phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn.
Ruột già chức năng nhận thức ăn đã được tiêu hóa và tạo bã thức ăn thành phân
Từ 7h-9h sáng:
Là lúc ruột non hấp thụ dinh dưỡng vì vậy cần phải ăn sáng.
– Nhờ diện tích hấp thu lớn cùng với cấu trúc đặc biệt của niêm mạc ruột mà ruột non là nơi xảy ra sự tiêu hóa và hấp thu thức ăn chính của cơ thể. Ở ruột non, thức ăn được nhào trộn với dịch tụy, dịch mật và dịch ruột.
Ruột non hấp thụ dinh dưỡng
Từ 23h – 4h sáng:
Là thời gian tủy sống tạo máu, nên cần ngủ say, không nên thức khuya.
Tủy sống là nơi dẫn truyền hưng phấn từ các đường thần kinh cảm giác đến các cơ quan vận động. Trung gian giữa hệ thần kinh trung ương (não bộ) và các bộ phận của cơ thể tuỷ sống tham gia và thực hiện 3 chức năng chủ yếu là: chức năng phản xạ, chức năng dẫn truyền và chức năng dinh dưỡng.
Tủy sống là đường dẫn truyền các thần kinh cảm giác đến các cơ quan vận động
Thông tin trên giúp chúng ta hiểu được thời gian biểu các hoạt động thích hợp tùy theo từng thời điểm cho cơ thể của mình. Hãy luôn ngủ đủ giấc, sinh hoạt khoa học để các cơ quan nội tạng có thể khởi động cơ chế tự vận chăm sóc và vận hành một cách tốt nhất, góp phần bảo vệ cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần bạn luôn khỏe mạnh, minh mẫn.
-Để được giải đáp và tư vấn về tình hình sức khỏe hãy liên hệ cùng Chúng tôi qua Hotline:033.345.95.96
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
