Uống nước là một việc làm quen thuộc và phổ biến nhất đơn giản nhất của chúng ta. Việc uống nước tưởng chừng như hòan toàn là một hành động tốt, tuy nhiên ít ai biết được rằng uống nước sai cách có thể tác động rất lớn lên cơ qua nộ tạng, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe nói chung.
Chúng ta thực sự không thể lên lịch uống nước hoặc chia bữa cố định như các bữa ăn nhưng cần lưu ý tránh những thói quen uống thước có thể gây hại cho cơ thể sau đây:
Uống không đủ nước:
– Uống không đủ nước không đơn giản chỉ là cảm giác khát nước mà hậu quả để lại cho cơ thể rất nghiêm trọng. Nó khiến cơ thể không thể chuyển hóa được các “chất thải” , thời gian dài chúng sẽ tích tụ thành độc tố trong nội tạng.
– Uống nước ít còn khiến cho nước tiểu có nồng độ cao, dễ mắc các bệnh liên quan đến thận như viêm thận, sỏi thận.
Chỉ uống nước khi khát:
– Khi bạn khát nước, uống nước có thể làm dịu cơn khát nhanh chóng, nhều người không biết rằng việc làm tưởng chừng như tất nhiên lại là một sai lầm có hại cho sức khỏe.
– Chỉ khi khát nước mới uống người ta gọi là uống nước thụ động, và đa phần mọi người đều áp dụng cách này. Khi có cảm giác khát có nghĩa là cơ thể đang bị thiếu nước nghiêm trọng. Thiếu nước trong thời gian dài sẽ khiến cho độ nhớt của máu tăng lên, nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
– Để bảo vệ sức khỏe thì tốt nhất chúng ta nên chọn phương pháp uống nước chủ động, có nghĩa là thỉnh thoáng chúng ta sẽ nhấp vài ngụm nước cho dù bản thân không thấy khát và cần thực hiện nhiều lần trong ngày.
Uống nước ngay sau tập thể dục:
– Đây là một sai lầm rất nhiều người mắc phải, ngay sau khi tập thể dục nhịp tim tăng cao, telangiectasia bị giãn, nếu ngay lập tức uống nước, rất dễ gây tổn thương cho tim, lá lách và thận. Tốt nhất chúng ta nên uống nước trước và sau khi luyện tập 30′, tuyệt đối không nên uống ngay sau khi tập thể dục, hoặc vận động ra nhiều mồ hôi.
Uống nước ngay sau khi ăn:
– Uống nước có lợi cho sức khỏe tuy nhiên nếu uống nước ngay sau bữa ăn sẽ khiến cho lượng enzyme trong cơ thể bị loãng, làm chậm quá trình tiêu hóa lượng thức ăn vừa được nạp vào .
– Theo nghiên cứu và khẳng định của các chuyên gia dinh dưỡng thì uống nước ngay sau bữa ăn có thể gây ra những tác động xấu đến cơ thể; làm gián đoạn thời gian thực tế cần để tiêu hóa thức ăn do dịch vị dạ dày bị pha loãng và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.
– Khi hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, thực phẩm trong cơ thể chưa được tiêu hóa. Hàm lượng glucose từ thức ăn sẽ được chuyển thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể, dẫn tới sự gia tăng mức insulin, tăng lượng đường trong máu và gây ra chứng béo phì, tiểu đường.
– Tốt nhất bạn nên uống một chút nước trước bữa ăn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, uống nước trong bữa ăn cũng được coi là tốt, vì nó làm tăng thêm độ ẩm cho thực phẩm, giúp cơ thể tránh các vấn đề về tiêu hóa và đường ruột như táo bón.
Uống nhiều nước trước khi đi ngủ:
– Uống một lượng nước nhỏ trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa sự tăng độ nhớt của máu vào ban đêm, nhưng bạn chú ý không nên uống nhiều nước để không làm tăng lượng nước tiểu về đêm, gây hại cho thận và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
– Hoặc truy cập vào Fanpage: HuBeautyChuyên gia dinh dưỡng để trao đổi trực tiếp cùng đội ngũ y bác sĩ, đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
