Gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể với chức năng tổng hợp chất dinh dưỡng và đào thải độc tố. Đây là bộ phận phải tiếp nhận hầu hết độc tố khi chúng đi vào cơ thể. Việc bảo vệ và làm sạch lá gan là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho gan bạn cần biết
1. Trà xanh:
Trong trà xanh có hàm lượng catechin rất cao, đây là một chất chống oxy hóa rất tốt, có công dụng hiệu quả trong cải thiện chức năng gan
2. Tỏi:
Tỏi có khả năng kích thích sản sinh enzyme giúp cơ thể đào thải độc tố, ngoài ra trong tỏi còn chứa một lượng lớn allicin và selen có công dụng hỗ trợ làm sạch gan rất tốt.
3. Củ cải và cà rốt:
Rất giàu hàm lượng flavonoid và beta-carotene, cua cải và củ cà rốt có khả năng kích thích và cải thiện tổng thể chức năng gan.
4. Bưởi, cam, chanh dây:
Với hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa cực kỳ cao, bưởi, cam và chánh dây có khả năng giúp tăng cường khả năng đào tahri độc tố của gan, đào tahri cả những chất gây ung thư, tăng khả năng tự làm sạch của gan.
5. Các loại rau lá xanh:
Rau lá xanh là một trong những đồng minh mạnh nhất của lá gan, giúp tăng cường khả năng tự làm sạch của gan. Chúng có khả năng trung hòa các loại hóa chất, thuốc trừ sâu, cung cấp một cơ chế bảo vệ mạnh mẽ cho gan. Việc sử dụng rau lá xanh rất đa dạng, chúng ta có thể xào, nấu chín, ăn sống, ép thành nước uống….
6. Táo:
Ăn táo có thể giúp gan chúng ta xử lý tốt hơn các chất độc hại nhờ hàm lượng pectin dồi dào trong quả táo, đây là một chất cần thiết để làm sạch, giải phóng độc tố ở đường tiêu hóa.
7. Trái bơ:
Có thể nói đây là một siêu thực phẩm dinh dưỡng, nó giúp cơ thể sản xuất glutathione giúp làm sạch các chất độc hại cho gan.
8. Các loại rau họ cải:
Ăn bông cải xanh và súp lơ sẽ làm tăng lượng glucosinolate trong cơ thể, hỗ trợ sản xuất enzyme trong gan.
9. Dầu ô liu:
Khi được sử dụng ở mức độ vừa phải, các loại dầu hữu cơ ép lạnh như ô liu, cây gai dầu và cây hạt lanh rất tốt cho gan,.
10. Ngũ cốc thay thế:
Ngũ cốc thay thế như hạt kê, kiều mạch …. tạo thuận lợi cho làm sạch gan.
11. Bắp cải:
Giống như bông cải xanh và súp lơ, ăn bắp cải giúp kích thích sự kích hoạt của gan để khử độc.
12. Nghệ:
Củ nghệ giúp tăng cường giải độc gan, bằng cách hỗ trợ các enzyme đào thải chất gây ung thư từ chế độ ăn uống.
13. Quả óc chó:
Quả óc chó giúp gan giải độc amoniac, nó cũng có nhiều chất glutathione và axit béo omega-3, hỗ trợ các hoạt động làm sạch gan.
Tuy nhiên chúng ta cũng phải lựa chọn nguồn thực phẩm sạch và ngâm rửa thật kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe. Hubeauty hi vọng với những chi sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình nhé.
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
– Hoặc truy cập vào Fanpage: HuBeautyChuyên gia dinh dưỡng để trao đổi trực tiếp cùng đội ngũ y bác sĩ, đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
