Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, người lớn chỉ nên tiêu thụ không quá 2,3g natri mỗi ngày, một muỗng cà phê muối tương đương không quá 1,5g. Natri trong muối giúp đảm bảo việc dẫn truyền thần kinh thích hợp, co cơ và hỗ trợ các chức năng khác của cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng.
Dưới đây là những tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải khi thường xuyên ăn quá nhiều muối.
Bệnh thận
– Ăn mặn khiến thận phải làm việc nhiều hơn để lọc lượng muối dư thừa dẫn đến suy thận. Bệnh nhân đã bị bệnh thận nếu ăn nhiều muối sẽ khiến cho bệnh càng nặng hơn. Ngoài ra, muối còn là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận.
Bệnh suyễn
– Những bệnh nhân bị suyễn nếu ăn nhiều muối thì cơn suyễn sẽ nặng nề và thường xuyên hơn, có thể dẫn đến đột tử nếu vẫn duy trì thói quen đó.
Bệnh xương khớp
– Ăn muối nhiều, uống nước nhiều, tiểu tiện nhiều sẽ thải ra nhiều canxi qua đường nước tiểu, dẫn đến loãng xương.
Táo bón
– Khi bạn nạp quá nhiều muối, cơ thể sẽ cần một lượng nước rất lớn để trung hòa lượng muối dư thừa và đào thải ra ngoài. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước bằng cách rút nước từ ruột và đại tràng. Điều này làm giảm hàm lượng nước cần có trong chất thải, dẫn đến táo bón. Nên chú ý bổ sung chất xơ và rau củ để hạn chế tình trạng táo bón.
Mất nước
– Sau một đêm ăn nhiều đồ mặn như khoai tây chiên và bánh pizza, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mất nước vào sáng hôm sau. Đặc biệt, nếu bạn ăn quá nhiều muối, cơ thể bắt đầu lấy nước từ các tế bào và kết quả là bạn bị mất nước. Ăn quá nhiều đồ mặn sẽ gây ra cảm giác khát, buồn nôn hoặc co thắt dạ dày, vì vậy hãy nhớ uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
Tăng nguy cơ tim mạch
– Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe tim mạch. Cụ thể, chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
– Để tránh những biến chứng có thể gây tử vong này, hãy duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, giảm tiêu thụ muối.
Đầy hơi
– Ăn quá nhiều thức ăn mặn, cơ thể của bạn bắt đầu giữ nước, gây ra đầy hơi.
-Cần phải chọn thực phẩm có hàm lượng natri thấp như đậu, các loại hạt không ướp muối và thịt gà không da thay vì các thực phẩm tẩm muối.
Tăng nguy cơ tim mạch
– Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe tim mạch. Cụ thể, chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
– Để tránh những biến chứng có thể gây tử vong này, hãy duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, giảm tiêu thụ muối.
Bệnh cao huyết áp
– Người có tiền sử cao huyết áp mà vẫn duy trì thói quen ăn mặn sẽ khiến bệnh thêm nặng và dẫn đến những nguy cơ tai biến khó lường.
– Hubeauty hi vọng với những chia sẻ của mình, bạn và gia đình sẽ có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
– Hoặc truy cập vào Fanpage: HuBeautyChuyên gia dinh dưỡng để trao đổi trực tiếp cùng đội ngũ y bác sĩ, đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
