Chị em phụ nữ thường mách nhau những cách tăng cường nội tiết tố nữ dễ thực hiện, nhất là bổ sung thực phẩm thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Cùng điểm qua những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ đã được chứng minh ngay sau đây.
1.Đậu nành
-Đậu nành có chứa isoflavone có chức năng tăng cường hormone, ngăn ngừa lão hóa, phòng chống ung thư vú và u xơ tử cung. Với những chị em gặp phải vấn đề rối loạn nội tiết tố hoặc rối loạn chu kỳ kinh nguyệt thì những thực phẩm như sữa đậu nành hay đậu phụ, giá đỗ sẽ giúp cân bằng lượng estrogen bên trong.
-Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng nâng cao khả năng sinh sản, săn chắc vòng một nên đặc biệt được phái đẹp ưa chuộng và thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
2.Quả đào
-Trong số các thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ thì quả đào là loại quả có hàm lượng Ligans cao giúp bổ sung estrogen tự nhiên, hiệu quả. Theo nghiên cứu thì mỗi tuần ăn 2 quả đào sẽ giúp hạn chế ung thư vú ở phái đẹp. Bạn cũng có thể thay thế bằng việt quất hoặc dâu tây cũng có khả năng cung cấp nội tiết tố tự nhiên.
Đào là loại quả có hàm lượng Ligans cao giúp bổ sung estrogen tự nhiên.
3.Vừng
-Không chỉ là gia vị quen thuộc mà hạt vừng còn là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giàu phytoestrogen có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ được các chuyên gia khuyến cáo. Theo nhiều nghiên cứu thì việc ăn vừng hằng ngày sẽ giúp tăng cường estrogen và cải thiện cholesterol trong máu.
4.Cá hồi
-Một loại thực phẩm tăng nội tiết tố được nhiều chị em ưa chuộng là thịt cá hồi. Đây là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng omega 3, omega 6, omega 9, protein và chất béo. Đồng thời, cá hồi có lượng lớn vitamin D có tác dụng kích thích sản xuất estrogen, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho xương thêm chắc khỏe.
-Đặc biệt, omega 3 có khả năng kháng viêm, ngừa lão hóa da và phòng ngừa bệnh ung thư vú. Vì vậy, thêm cá hồi trong thực đơn mỗi ngày sẽ vô cùng hoàn hảo vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Cá hồi là loại thực phẩm cải thiện rối loạn nội tiết tố được ưa chuộng nhất.
5.Súp lơ xanh
-Súp lơ xanh và nhiều loại rau cải đặc biệt giàu diindolylmethane có khả năng loại bỏ hàm lượng nội tiết tố độc hại. Với những bạn thường sử dụng đồ ăn nhanh hay đồ đóng hộp nhiều dầu mỡ dễ khiến cơ thể tích tụ lượng estrogen độc hại. Do đó, bổ sung súp lơ sẽ đào thải các độc tố đó và giúp lấy lại cảm giác thèm ăn.
-Ngoài ra, súp lơ xanh còn có chất diệp lục, các loại vitamin và khoáng chất có khả năng loại bỏ những chất gây ung thư và giảm căng thẳng.
6.Khoai lang
-Khoai lang được xem là “thần dược” có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và ổn định tim mạch. Một số nghiên cứu đã chứng minh khoai lang giàu vitamin B6, acid amin hạn chế căng thẳng và đem lại cảm giác thoải mái, vui vẻ. Khoai lang còn có tinh chất làm chậm quá trình lão hóa và cân bằng estrogen ở nữ giới. Hơn nữa, khoai lang khá dễ ăn và có thể chế biến theo nhiều kiểu như nướng, luộc, hấp.
Khoai lang có tinh chất làm chậm quá trình lão hóa và cân bằng estrogen ở nữ giới.
7.Hạt dẻ cười
-Hạt dẻ cười là thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả nhờ vào chất phytoestrogen dồi dào. Theo đó, 100g hạt dẻ có chứa 382.5 mcg phytoestrogen. Loại hạt này do đó phù hợp vừa ăn vặt vừa bổ sung estrogen. Hơn nữa, hạt dẻ cười còn có chức năng làm sáng mắt, cải thiện hệ miễn dịch, ngừa lão hóa da, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh.
8.Quả bơ
-Bơ là loại quả có rất nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin E, axit folic, axit béo beta-carotene kích thích cơ thể nữ giới sản sinh hormone và estrogen. Ngoài ra, chất beta-carotene còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Để được giải đáp và tư vấn về tình hình sức khỏe hãy liên hệ cùng Chúng tôi qua Hotline: 033.345.95.96
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
