Ai cũng cần bổ sung thực phẩm lành mạnh và giàu dưỡng chất mỗi ngày để cơ thể hoạt động ổn định. Tuy nhiên, có một số thực phẩm sẽ được xem là tốt cho phái yếu vì chúng tác động đến một hoặc nhiều vấn đề ở nữ giới, giúp họ duy trì sức khỏe tốt hơn. Đây là danh sách những thực phẩm tốt cho phụ nữ mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.
1. Quả mọng
– Các loại quả mọng phổ biến bao gồm việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử, dâu tây… Ăn quả mọng vào các bữa chính hoặc bữa phụ trong ngày đều đem đến nhiều lợi ích sức khỏe.
– Quả mọng là một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ vì chúng giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin K, chất xơ và còn nhiều dưỡng chất khác nữa. Không chỉ có ích cho việc giảm cân, giảm viêm và duy trì nhiều chức năng trong cơ thể, quả mọng còn giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư vú.
Quả mọng giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư vú.
2. Quả bơ
– Bơ luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu khi phái nữ muốn chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên không chỉ tốt cho da, bơ còn chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu, bao gồm cả chất xơ và chất béo không bão hòa đặc biệt có lợi cho thực đơn giảm cân.
– Chất béo không bão hòa có thể cải thiện đường huyết, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim hay tiểu đường. Kết hợp bơ với các thực phẩm lành mạnh khác sẽ giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.
3.Quả óc chó
– Quả óc chó đích thị là một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ vì ngoài khả năng cải thiện sức khỏe não bộ, còn có thể ngăn ngừa và cải thiện chứng trầm cảm – tình trạng tâm lý xảy ra nhiều ở nữ giới, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
– Quả óc chó cũng giàu dinh dưỡng cùng với một lượng chất béo tốt cho cơ thể, còn sở hữu lợi ích giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tăng lợi khuẩn trong đường ruột, nên được dùng để ăn nhẹ hoặc bổ sung vào các món ăn hàng ngày cho phái nữ.
Quả óc chó cũng giàu dinh dưỡng cùng với một lượng chất béo tốt cho cơ thể.
4.Hạt lanh
– Hạt lanh xay là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, đặc biệt với những người ăn chay và thuần chay. Omega-3 tốt cho tim mạch và não bộ, là dưỡng chất mà phụ nữ cần bổ sung thường xuyên.
5.Rau họ cải
– Các loại rau họ chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin có lợi như vitamin A, C và K, giúp giảm viêm, điều chỉnh mức đường huyết và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Rau họ cải giảm triệu chứng kinh nguyệt khi đến kỳ.
– Bên cạnh đó, rau họ cải còn chứa các hợp chất có lưu huỳnh như glucosinolate, một chất có đặc tính chống ung thư. Đối với nữ giới, các loại rau này có thể thúc đẩy sự cân bằng hormone estrogen, giúp phụ nữ vượt qua thời kỳ mãn kinh hoặc giảm triệu chứng kinh nguyệt khi đến kỳ.
6.Các loại cá béo
– Các loại cá béo bao gồm các loại như cá hồi, cá ngừ hoặc cá thu. Đây là là những thực phẩm giàu omega-3 tốt cho phụ nữ mang thai vì hỗ trợ sự phát triển của em bé và giảm tỉ lệ sinh non.
Để được giải đáp và tư vấn về tình hình sức khỏe hãy liên hệ cùng Chúng tôi qua Hotline: 033.345.95.96
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
