Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, trong đó, không thể không kể đến thói quen ăn uống. Qua thống kê, những thói quen ăn uống không tốt dưới đây sẽ dẫn đến lượng đường trong máu ngày càng cao, dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho tim, thận, mắt…
– Bệnh tiểu đường được chia làm 3 loại, tiểu đường type 1, tiểu đường type 2 và tiểu đường thai kỳ. Trong đó, có khoảng 90-95% trường hợp mắc bệnh tiểu đường thuộc type 2.
– Bệnh tiểu đường giai đoạn dầu thường không có dấu hiệu rõ ràng, diễn biến bệnh rất âm thầm. Khi phát hiện ra thì bệnh đã gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho tim, thận, mắt…
– Một vấn đề báo động hiện tại là bệnh tiểu đường xuất hiện ở người trẻ ngày càng nhiều, và thường thì sẽ dẫn đến biến chứng sớm hơn và nguy hiểm hơn.
Những thói quen khiến đường huyết tăng cao
Sử dụng thực phẩm chứa đường nhưng lại không có vị ngọt
– Có rất nhiều thực phẩm tuy chứa nhiều đường nhưng vị ngọt lại không rõ ràng, xen cả vị đắng, chua khiến cho rất nhiều người nhầm lẫn và tiêu thụ không kiểm soát tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh đường huyết.
– Vì vậy chúng ta cần thận trọng và cần tìm hiểu kỹ , đừng nghĩ rằng những món không ngọt là không chứa đường, đôi khi chúng màng cả một lượng carbohydrate khổng lồ mà chúng ta lại không hề biết. Tiêu thụ chúng thường xuyên vô tình lại gây tăng đường huyết.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carb
– Carbohydrate (còn gọi là carbs) là đường, tinh bột và chất xơ. Khi nạp một lượng lớn thức ăn có nhiều bột, đường , không chỉ làm tăng áp lực cho dạ dày, tăng nguy cơ táo bón mà còn nguy cơ rất cao bị tăng lượng đường trong máu. Những người bị béo phì, và mắc các bệnh mãn tính cần phải lưu ý tránh xa.
– Chúng ta nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh, đây là thực phẩm có chỉ số đường thấp và có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều cholesterol
– Bệnh nhân đái tháo đường không chỉ có lượng đường huyết cao mà hàm lượng cholesterol trong cơ thể cũng dư thừa. Do đó, việc ăn nhiều thức ăn có hàm lượng chất béo và cholesterol cao sẽ dễ gây tích tụ mỡ lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của tế bào gan, đồng thời sẽ khiến lượng đường trong máu tăng liên tục, sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm của tiểu đường.
– Do đó, nên cố gắng ăn ít thực phẩm chứa nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng, mỡ, nội tạng, đồ chiên nướng, đồ hun khói…
Thích ăn những món mềm, dẻo
– Các món mềm dẻo như gạo nếp, cháo, phở, hủ tiếu… dù dễ ăn, không cần nhai, có thể nuốt vội nhưng loại thực phẩm này không được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Do những món mềm, dẻo được hấp thụ nhanh nên rất dễ làm tăng đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
– Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đồ ngọt, thích dùng đồ ăn nhanh, không ăn rau xanh và trái cây, uống nhiều nước có ga là những nguyên nhân làm lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến bệnh tiểu đường.
– Hãy cân bằng lại chế độ ăn uống sinh hoạt, để duy trì sức khỏe cho cơ thể nhé.
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
