Để giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối chúng ta nên thay thế thịt động vật bằng protein thực vật. Nếu cần thiết phải bổ sung protein động vật, hãy ăn các loại cá. Việc này còn giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn chặn lão hóa tế bào và ngừa ung thư.
Công thức cho bữa ăn lý tưởng giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và trẻ lâu hơn:
Một bữa ăn lý tưởng giúp cơ thể trẻ lâu và khỏe mạnh là bữa ăn được chia theo đúng tỉ lệ.
Hãy chia tỉ lệ bữa ăn của bạn là 100%
– Dưới 15% thực phẩm có nguồn gốc động vật như: thịt, cá, trứng, sữa. Và nên ưu tiên ăn những động vật có thân nhiệt thấp hơn con người như cá.
– Trên 85% là các loại thực phẩm chứa protein thực vật như ngũ cốc, rau củ, đây là nguồn cung cấp axit amin thiết yếu. Nấm, hoa quả, tảo biển, rau xanh cũng là nguồn protein dồi dào chúng ta nên ưu tiên lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày.
Tỉ lệ bữa ăn ít thực phẩm động vật có ảnh hưởng sức khỏe:
Sẽ rất nhiều người nghĩ rằng chia tỉ lệ bữa ăn ít nguồn động vật liệu cơ thể có đầy đủ dưỡng chất không?
– Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, lượng protein cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày là 1g cho mỗi 1kg trọng lượng. Nhưng thực tế chúng ta đều nạp nhiều hơn rất nhiều, việc này gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày và đường ruột. Thực tế, những thực phẩm đã kể phía trên hoàn toàn có thể cung cấp đủ protein cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh
– Nếu bạn đang phân vân không biết kết hợp thực đơn thế nào. Hãy để lại comment bên dưới video này, tôi sẽ gởi tặng bạn thực đơn nhé!
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
– Hoặc truy cập vào Fanpage: HuBeautyChuyên gia dinh dưỡng để trao đổi trực tiếp cùng đội ngũ y bác sĩ, đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
