Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất , vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động cơ thể.
Vai trò của nước đối với cơ thể. Bổ sung nước đúng cách hỗ trợ nhiều lợi ích cho cơ thể.
– Nước giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu, bạch huyết, thúc đẩy trao đổi chất. Nước sạch có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể.
– Nước trong cơ thể có tác dụng điều hoà thân nhiệt cân bằng ở ngưỡng 370C, thân nhiệt của chúng ta sẽ tự động điều chỉnh khi thời tiết thay đổi nóng lạnh nhờ có nước.
– Nước chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, giúp đào thải các độc tố, các chất cặn bã cơ thể không thể hấp thu được thông qua đường nước tiểu và phân.
– Nước còn làm trơn các khớp xương, giúp xương khớp hoạt động nhịp nhàng, trơn tru và tránh tổn thương.
Hãy uống nước một tiếng trước khi ăn
Uống nước trước và sau khi ăn làm cản trở quá trình hấp thu và tiêu hóa thức ăn.
Không chỉ là việc uống đủ lượng nước mà cách uống nước cũng vô cùng quan trọng. Uống nước trước và sau khi ăn làm cản trở quá trình hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Khoảng thời gian cơ thể hấp thu nước tốt nhất:
– Sau khi thức dậy nên uống từ 500-750ml nước sạch trước khi ăn sáng.
– Uống từ 500ml nước trước bữa ăn trưa một tiếng.
– Uống từ 500ml nước trước bữa ăn tối một tiếng.
Cần hạn chế uống nước ngay trước khi ngủ hay trong đêm khuya có nguy cơ dẫn đến hiện tượng trào ngược dạ dày. Cách tốt nhất là uống nước trước khi ăn một tiếng với một lượng nhất định.
Uống “nước” chứ không phải là các loại đồ uống
Vai trò của nước đối với cơ thể. Bổ sung nước đúng cách hỗ trợ nhiều lợi ích cho cơ thể.
– Nước khác với các chất lỏng, thứ cơ thể cần là “nước”. Cơ thể luôn cần được bổ sung một loại nước tốt nhưng thực tế còn rất nhiều người vướng phải sai lầm cứ nghĩ “uống các loại đồ uống là đã uống nước”.
– Điều này hoàn toàn sai, thứ cơ thể cần là “nước” chứ không phải các loại “đồ uống” khác. Các loại đồ uống ngoài “nước” đều là dung dịch sau khi hòa tan các chất khác vào nước.
– Để có thể tách nước ra khỏi các dung dịch này cơ thể phải lọc các chất đó ra ngoài, việc này cũng có nghĩa là cơ thể sẽ bị tiêu tốn enzyme. Khi bổ sung nước cho cơ thể nhất định phải dùng “nước” và đặc biệt là “nước sạch”.
Tại sao uống nước lại tốt?
Vai trò của nước đối với cơ thể. Bổ sung nước đúng cách hỗ trợ nhiều lợi ích cho cơ thể.
* Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra ngoài.
* Bổ sung khoáng chất.
* Hỗ trợ tuần hoàn máu.
* Kích thích enzyme trong cơ thể và vi khuẩn môi trường đường ruột hoạt động tốt hơn.
* Giảm giá trị cholesterol và chất béo trung tính trong máu.
* Hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
* Có khả năng giúp giảm cân.
Nước là các đối tác tốt của các enzyme diệu kỳ, chức năng qua trọng nhất của nước là giúp lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước còn giúp đào thải độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể. Chính vì vậy người không thường xuyên uống nước sẽ dễ mắc bệnh hơn.
b. Nên uống nước như thế nào?
– Rất nhiều người biết rằng người ta dùng clo để khử trùng nước máy, khi cho clo vào nước máy nó sẽ sinh ra lượng lớn oxy hoạt tính. Nhờ có các oxy hoạt tính này mà các vi sinh vật bị giết chết, do đó nước được khử trùng. Tuy nhiên với phương pháp này khi các vi sinh vật bị giết chết thì đồng thời nước cũng bị oxy hóa. Để đo mức độ oxy hóa của nước, ta có chỉ số ORP “thước đo khả năng khử oxy hóa”
– Quá trình oxy hóa là quá trình mất điện tử hay quá trình các electron bị phá vỡ. Quá trình khử ngược lại, là quá trình nhận thêm điện tử. Nhờ việc tăng giảm độ điện tử, ta có thể biết loại nước này có khả năng oxy hóa hay có khả năng khử các chất khác.
– Nước có tính khử mạnh(khả năng loại bỏ gỉ sắt hay ngăn cản quá trình oxy hóa), chưa bị nhiễm bẩn bởi các chất hóa học.
– Độ cứng của nước có chứa cân bằng các khoáng chất như magie, canxi, sắt, đồng, flo = (lượng canxi x 2,5) + (lượng magie x 4,1).
Vai trò của nước đối với cơ thể. Bổ sung nước đúng cách hỗ trợ nhiều lợi ích cho cơ thể.
– “Nước tầng sâu của biển” loại chứa nhiều magie.
– Nước suối nguồn tự nhiên có tác dụng chống lão hóa.
=>Những loại nước này gọi là “nước tốt”. Uống các loại nước như vậy tốt cho cơ thể. Hiện nay trên thị trường đã xuất hiện nhiều loại máy lọc nước sử dụng phương pháp điện phân để tăng tính khử của nước do đó chúng ta cần dùng máy lọc nước để sử dụng nước hàng ngày.
c. Nên tránh các loại nước nào?
Chúng ta chỉ cảm nhận khát thì uống nước, và rất nhiều người lầm tưởng chỉ cần uống bất kì loại nước nào thì đã cung cấp nước cho cơ thể. Nhưng thực tế thì chúng ta cần phân biệt rõ ràng giữa nước và các loại nước uống. Và có một điều có thể bạn không tin nhưng có nhiều loại nước uống khi bạn uống sẽ gây “tình trạng mất nước” của cơ thể.
Những loại nước uống sau đây sẽ “gây tình trạng mất nước” nên tránh sử dụng:
– Trà, Café:
Vai trò của nước đối với cơ thể. Bổ sung nước đúng cách hỗ trợ nhiều lợi ích cho cơ thể.
* Trong café có nhiều cafein nếu khi chúng ta sử dụng 2-3 cốc một ngày. Cafein có tác dụng lợi tiểu rất mạnh nên khi bạn uống café với mục đích bổ sung nước cho cơ thể thì thực ra bạn lại khiến cơ thể bị thiếu nước trầm trọng. Những người thường uống café thường với mục đích tìm kiếm sự tỉnh táo, nhưng điều này hết sức nguy hiểm. Uống cafe sẽ làm cơn buồn ngủ bị thổi bay do cafein có tác dụng gây hưng phấn cho trung khu thần kinh. Tuy nhiên, sự hưng phấn này lại gây ra kích thích nhiều hơn mức cần thiết cho bộ phận sinh năng lượng của cơ thể. Do đó, sau khi uống cafe cơ thể sẽ cảm thấy khỏe khoắn nhưng các cơ quan như tim lại phải làm việc quá tải và có thể dẫn đến loạn nhịp tim. Ngoài ra, năng lượng cơ thể sinh ra dư thừa khi sự hưng phấn kết thúc thì cơn mệt mỏi tột độ sẽ ập đến đột ngột.
* Trà có chứa nhiều tanin, tanin là thành phần chát trong thực vật, nếu uống quá nhiều trà sẽ khiến đường ruột và dạ dày xấu đi. Tanin có đặc tính dễ oxy hóa, khi gặp nhiệt độ cao hay tiếp xúc với không khí, dễ dàng chuyển hóa thành “axit tanic”. Tanin được xem là “chất phản dinh dưỡng” nghĩa là nó làm cho các dưỡng chất trong đồ ăn khó được hấp thu, làm protein kết tủa, ức chế một số men tiêu hóa làm ăn uống khó tiêu. Tanin cũng tạo phức với sắt, làm cơ thể khó hấp thu sắt vô cơ. Thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu. Đặc biệt đối với người dạ dày không khỏe nên hạn chế uống trà.
– Rượu bia:
Vai trò của nước đối với cơ thể. Bổ sung nước đúng cách hỗ trợ nhiều lợi ích cho cơ thể.
Uống rượu làm cho não bị teo lại vì thiếu nước.
* Vì rượu có tác dụng lợi tiểu và hoạt động nhằm nhanh chóng đào thải chất cồn ra ngoài nên làm tăng lượng nước tiểu. Đồng thời là tăng lượng nước bị bốc hơi, trong hơi thở của người uống rượu có chứa coonfneen mỗi lần hô hấp là một lần lường nước trong họng hay niêm mạc mũi bị bốc hơi đó là tác dụng cướp nhiệt làm bay hơi nước của cồn.
* Sau khi uống rượu sáng hôm sau não của bạn sẽ teo lại một cách đáng sợ. Khi uống quá say có thể bạn sẽ say đến ngày hôm sau chủ yếu là do acetaldehyde chưa được phân giải hết và còn tồn động trong cơ thể. Và nhiều cơn đau đầu kéo dài thực ra là não bị teo lại vì thiếu nước.
– Đồ uống thể thao (sport drink): loại này có chứa nhiều khoáng chất nhưng cũng chứa rất nhiều đường. Nếu bạn muốn sử dunhgj nước uống thể thao, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ hơn đối với tập thể dục kéo dài dưới 1 tiếng và không quá 30g carb việc tập kéo dài 1-2 giờ.
– Ngoài ra các loại nước ép, nước có gas chứa rất nhiều đường cũng không nên sử dụng.
– Không có “nước” không thể duy trì sự sống. Nước là thành phần quan trọng để giúp thực vật hấp thu chất dinh dưỡng từ lòng đất. tương tự như vậy, cơ thể con người cũng không thể vận chuyển, cung cấp các chất dinh dưỡng đến các tế bào nếu như thiếu nước. Ngoài ra, nước còn giúp đào thải các chất cặn bã tích tụ trong tế bào, nếu thiếu nước cơ thể sẽ không diễn ra được quá trình trao đổi chất. Trường hợp xấu nhất là các độc tố tích tụ trong các tế bào sẽ thay đổi các cấu trúc di truyền và biến các tế bào trong cơ thể thành tế bào ung thư.
Vai trò của nước đối với cơ thể. Bổ sung nước đúng cách hỗ trợ nhiều lợi ích cho cơ thể.
HuBeauty hy vọng các bạn hãy chú ý đến sức khỏe từ những điều đơn giản nhất. Chúng ta thường lướt qua những dấu hiệu báo động của cơ thể từ những biểu hiện nhỏ nhất, như là các biểu hiện thiếu nước của cơ thể. Một căn bệnh nào đó được hình thành cũng thường trải qua một quá trình rất dài, nó được hình thành từ thói quen sinh hoạt, và các hành động lướt qua các báo động của cơ thể. HuBeauty hy vọng bạn hãy luôn lắng nghe tiếng nói của cơ thể để cơ thể được khỏe mạnh và cuộc sống hạnh phúc.
– HuBeauty sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những vấn đề trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hay tất cả các thắc mắc về sức khỏe bạn cần HuBeauty hỗ trợ hãy liên hệ qua Hotline: 033.345.9596
– Hoặc truy cập vào Fanpage: HuBeauty-Chuyên gia dinh dưỡng để trao đổi trực tiếp cùng đội ngũ y bác sĩ, đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm.
Hoặc liên hệ qua:
Hotline: 033 345 9596 – 089 847 9896
Fanpage: Sapphire Beauty Academy
Mail: cskhsapphirebeautyacademy@gmail.com
Sapphire Beauty Academy trân trọng cảm ơn Quý Khách !
